近日，江门市第三人民医院心理科治疗师黄创志医生受邀走进江门市技师学院，为同学们带来了一场题为《拒绝内耗——女生如何远离“毒友谊”和建立深度连接》的心理健康专题讲座。讲座围绕青春期女生人际交往中的常见困惑与挑战，从识别不良友谊、掌握沟通技巧、学会合理拒绝到建立深度友谊四个维度展开，内容贴近学生实际，引发广泛共鸣。

一番互动提问拉开了“毒友谊”话题的讨论。黄医生指出，女生在人际关系中更倾向“关系攻击”，伤害隐蔽难察觉。不健康友谊有四种常见表现：以情感要挟强迫站队孤立他人；用翻白眼、冷处理等方式隐性攻击；单向索取情感支持，有需求时却消失；以关心之名打压，见不得对方进步。同时，他给出健康友谊的三项标准：互惠性，双方付出回报对等；松弛感，能做真实自己；支持性，对方成功真心高兴，受挫不落井下石。

话题深入到冲突处理环节，黄医生介绍了非暴力沟通理念与方法。该方法由美国心理学家马歇尔•卢森堡提出，强调通过理解与共情建立连接，而非指责对抗。它包含观察、感受、需要、请求四个步骤，即客观描述事实、表达真实情绪、说明内在需要、提出具体请求。黄医生以校园场景为例对比展示，让同学们直观理解，还强调良好情绪是有效沟通的前提。

关于日常人际难题“拒绝”，黄医生指出，很多同学因担心破坏关系，长期压抑意愿、勉强答应请求，导致情绪内耗。他明确拒绝他人不等于自私冷漠，适度边界感是维持健康人际关系的必要条件。为此，他介绍三步拒绝法：先共情回应对方感受需求，再清晰坚定表明立场，最后视情况提供替代方案或礼貌结束话题。此外，他还提醒同学们避免陷入“三角化关系”，保护自身情感。

在建立深度友谊的话题上，黄医生分享了建立深度友谊的方法。深度友谊以真诚、支持与共同成长为基础，要敢于呈现真实自我、表达真实感受，在对方需要时守望相助，彼此激励促进。同时，要先成为内心稳定的自己，不过度揣摩他人，将精力转移到自身成长上。

本次讲座是学院持续推进学生心理健康教育工作的重要举措，也是医校合作在心理健康领域的一次成功实践。学院积极整合校内外专业资源，与江门市第三人民医院等医疗机构建立紧密合作关系，为学生提供了专业的心理健康支持。未来，学院将继续秉持对学生心理健康高度负责的态度，深化医校合作，不断探索创新心理健康教育的形式与内容，为同学们构建一个更加健康、和谐、积极向上的成长环境，助力每一位学生在人生的道路上绽放出绚丽的光彩。